Сухофрукты очень полезны для здоровья. Перекус сухофруктами делать хорошо и удобно. Они помогают при определенных заболеваниях. Можно выбрать те, которые лучше всего подходят вам.
Так при остеопорозе очень полезен изюм. Он является одним из самых богатых источников бора. У женщин после менопаузы он уменьшает потерю костной массы. Бора необходимо употреблять 3-10 мг в день.
Устранить чувство усталости помогут финики. Чувство усталости увеличивает тягу к сладкому. Но лучше перекусить не конфетами, а финиками. У фиников относительно низкий гликемический индекс, углеводы, содержащиеся в них, усваиваются медленно. Это значит, что организм получает энергию на длительный срок без скачков уровня глюкозы в крови. Чтобы почувствовать сытость, следует есть финики с грецкими орехами.
Вишня (лучше кислых сортов) содержит вещества, помогающие при артритах и подагре. Она также хорошо снимает мышечную боль после физической нагрузки. Рекомендуется есть по полчашки сушеных вишен 2 раза в день.
Курага незаменима при гипертонии. В ней содержится в 3 раза больше калия, чем в бананах. Калий — антагонист натрия (который задерживает воду в организме) способствует снижению кровяного давления.
При склонности к циститу нужна сушеная клюква. Цистит вызывает кишечная палочка. В клюкве содержатся вещества, которые не позволяют этой бактерии задержаться в мочевом пузыре.
При запоре лучший, чем от аптечных слабительных, эффект можно получить, если есть по 6 чернослив 2 раза в день. Опорожнение кишечника облегчается за счет того, что сорбитол, содержащийся в черносливе, насыщает стул влагой.
Тем, кто отдает предпочтение вегетарианской пище, чтобы избежать анемии, рекомендуется съедать по 4 сушеных инжира (дневная доза железа). Улучшает усваивание железа из овощей и фруктов витамин С, поэтому хорошо инжир запивать апельсиновым соком.
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями
