Природа дает нам шанс

Природа лечит

  • Свежие комментарии

  • Подпишитесь на обновления блога. Введите свой электронный адрес:

    Доставляется FeedBurner

  • Besucherzahler Marry a Russian Woman
    счетчик для сайта
БИОМЕДИС - физиотерапевтический аппарат для проведения биорезонансной терапии и антипаразитарной корректировки организма

Вода ВАЖНЕЕ, чем еда

Автор ssela Опубликовано:

podavljaet-appetitВода является самой важной в нашем питании. Вода — универсальный растворитель, который помогает пищеварению, вымывает токсины и шлаки. Вода подавляет аппетит, препятствует отложению жира, поддерживает мышечный тонус, регулирует теплообмен.

Очень важно правильное потребление жидкости, особенно для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело в том, что сигналы ощущения нами голода и жажды, которые подаются в мозг, очень похожи. И частенько, когда нам кажется, что хочется есть, вполне вероятно, что наш организм просто страдает от жажды. Выпейте водички, походите полчаса, а затем решите, есть или нет.

Достаточное потребление жидкости дает возможность не голодать даже на диете. Вода ускоряет обмен веществ, поэтому «водохлебу» намного меньше грозит возможность поправиться от съеденного.

С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому с каждым годом становится все труднее избавиться от лишних килограммов: несмотря на уменьшение порций, вес подолгу «стоит» на одном месте. Обманите организм — увеличьте прием жидкости и вес сдвинется. И если в очередной раз вы решите не поесть, а попить, считайте это своей главной победой. Главное теперь — определиться, какая жидкость и в каком количестве пойдет вам на пользу.

Недостаток жидкости плохо отражается на здоровье и самочувствии. Начинают плохо работать почки, и их функцию частично берет на себя печень. От этого замедляется выведение продуктов распада из организма, что вызывает запоры, а потом и общую интоксикацию организма. В старых книгах по диетическому питанию рекомендуется снизить потребление жидкости до 1л в сутки. Недостаток жидкости вызывает отеки, потому что, если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он начинает удерживать воду в межклеточном пространстве. Как итог — отечные лицо, ноги и руки.

В потреблении большого количества воды есть две стороны. Хорошая — вода активизирует работу почек, и плохая — вода нарушает водно-солевой баланс.

При избыточном потреблении жидкости должна насторожить постоянная жажда, т.к. она может быть симптомом серьезного заболевания (например. сахарного диабета или гормональных нарушений). Если вы не съедаете за ужином банку соленых огурцов, а с утра все равно появляются отеки, то это повод для похода на консультацию к эндокринологу или кардиологу.

Так сколько же пить жидкости? Диетологи считают — 40 мл на 1кг веса. При весе в 50-60 кг это будет 2-2,5 литра. На каждые лишние 10 кг веса нужно прибавить еще 1стакан.

В это количество входит и та вода, которая поступает в организм с продуктами питания — супами, чаем, соками, фруктами, овощами. Да и пить не нужно все сразу. Как проснетесь, выпейте стакан воды, чтобы запустить обмен веществ и активизировать нервную систему. А в течение дня пейте по стакану за полчаса до или через полчаса позже еды. В офисе можно поставить около себя стакан воды и пить ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.

Чтобы приучить себя к такому режиму, можно постепенно увеличивать свою норму на 1/2стакана в день или в 2-3 дня — организм подскажет нужный темп.

 
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

2 комментария к сообщению: “Вода ВАЖНЕЕ, чем еда”

  1. Агния:

    Спасибо за подробное разъяснение, надо ввести эту привычку — пить маленькими глотками в течение дня….Забываю….

  2. ssela:

    А Вы наливаете воду в красивую кружку, ставьте рядом с собой (и дома. и на работе) и делайте по несколько глотков, например, каждые 10 мин.
    Так Вы сможете контролировать и количество выпитой Вами воды.

Написать комментарий